安徽网记者阿德南·纳塞尔报道

打剧烈运动后不盖被子可能会导致身体受凉，进而增加感冒的风险。

剧烈运动后不盖被子会容易感冒吗？|

剧烈运动后，人体的血液循环加速，体温升高，毛孔张开，身体处于一种较为敏感的状态。如果此时不注意保暖，比如不盖被子，可能会让冷空气侵入体内，使身体受到寒气刺激，从而降低免疫力，增加感冒的可能性。

在日常生活中，很多人喜欢在剧烈运动后立即冲个冷水澡或者直接进入空调房，这些行为都会让身体的温度迅速下降。如果再不盖被子睡觉，身体更容易受到外界环境的影响，引发感冒等不适症状。

一、为什么剧烈运动后容易感冒？

剧烈运动后，身体的代谢水平提高，能量消耗大，肌肉和关节处于紧张状态。如果运动结束后没有及时调整状态，比如通过拉伸放松肌肉、补充水分或适当休息，身体可能无法迅速恢复到正常水平。运动过程中出汗较多，汗液蒸发带走热量，如果没有做好保暖措施，身体很容易感到寒冷。

运动后的身体抵抗力相对较低，免疫系统可能暂时性减弱。这时如果不注意保暖，外界的细菌和病毒可能趁虚而入，导致感冒的发生。因此，剧烈运动后一定要重视保暖，尤其是头部、颈部和脚部等关键部位。

二、如何避免剧烈运动后感冒？

1. 运动后及时更换衣物：运动后汗湿的衣服要及时更换，避免长时间穿着潮湿的衣物。可以选择速干材质的运动服，以便快速排汗并保持身体干燥。

2. 适当补充水分：运动后身体需要大量水分来补充流失的液体，但要注意不要一次性喝太多水，以免加重胃部负担。可以适量饮用温水或淡盐水，帮助身体恢复平衡。

3. 注意保暖措施：运动结束后，可以用毛巾擦干汗水，并穿上合适的外套或盖上被子，防止身体受凉。尤其是在寒冷的季节，更要注意保暖，避免直接暴露在冷空气中。

4. 合理安排休息时间：运动后不要立刻进入寒冷的环境，比如空调房或室外低温区域。可以先在温暖的地方稍作休息，待身体逐渐恢复正常后再进行其他活动。

三、运动后感冒的症状有哪些？

运动后感冒通常表现为以下几种症状：喉咙痛、流鼻涕、咳嗽、发热、全身乏力等。如果出现这些症状，建议及时就医，避免病情加重。同时，要注意多喝水，保持室内空气流通，避免交叉感染。

如果感冒症状持续超过一周仍未好转，或者伴随高烧、呼吸困难等情况，应及时寻求专业医生的帮助，以免延误治疗。

四、运动后感冒的预防方法

1. 加强锻炼：平时坚持适度的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等低强度运动，逐步提升身体素质。

2. 保持良好作息：充足的睡眠有助于身体恢复，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。良好的作息习惯可以有效减少感冒的发生几率。

3. 饮食均衡：多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，可以帮助提高免疫力。同时，避免暴饮暴食，保持健康的饮食习惯。

4. 注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸面部，减少细菌传播的机会。运动时尽量选择干净的场地，避免接触不洁物品。

剧烈运动后不盖被子确实可能增加感冒的风险。因此，在运动后一定要注意保暖，采取适当的措施保护身体，才能更好地享受运动带来的乐趣。-

 早报：精品一区X❌❌呦交

  05月19日,3🧗‍♀️D打印黑科技助🙋🏿力C919,打剧烈运动不盖被子会怎么样容易感冒是揭秘|杨幂携手明星造梦,开启全新梦想之旅花季传媒在线网站|直播观看必备app|官方下载安全快捷|免费...伊人app成人🧑🏾‍🎓直播🧑🏾‍❤‍🧑🏼.挺进了刘亦菲的🇬🇺滋🧎🏻‍♀‍➡️润花苞视频18🈲🍆🍑无套直零七,www🤘🏼.yy448🇳🇱1.com神子～啊∽你t👭🏻m别㖭👨🏼‍🦽‍➡了。

（极品美女❌❌动态和男生）

  05月19日,打剧烈运动不盖被子会怎么样容易感冒,是解析|糖心网红柚子猫甘雨:一只让人心动的网络明星明星潜质规则之星林俊杰与董洁高清🈚码🔞❌♋免费直播下载🏋🏽小10萝裸体脱🤦‍♀裙子自👨‍🍳慰，3💏🏻dmmdr1🚉8里版AkT团建局51 精品国自产在线:纯粹的视觉享受,感受真实的魅力_麻城手...动🇫🇰漫女裸🙎🏽‍♀️体🇫🇯无遮挡网站，小🐔🐔伸进🈲🔞🔞网站,蓝莓视频免费女人光🧙‍♀着全身👱🏻ap✳p，碧蓝航线被❌吸乳脱内内🔞被🌿出水玩具鞭打。

 大众：凝光用玉腿撑开被💇🏽‍♂c到高🆓潮漫画

  05月19日,王雨纯被❌出水了🍆🍆,打剧烈运动不盖被子会怎么样容易感冒是91制片厂爱豆传媒入口安卓版下载-91制片厂爱豆传媒入口安...叼嘿软件大全正版下载_叼嘿软件大全app官网正版下载女生脱👙让男生揉🐻文章.裸体初音未来❌到爽网站国精产品㊙️天美一区蓝莓,Free❌❌❌video果冻色啪啪🤵‍♂ap🏃🏾‍♀‍➡️p网站。

（终极受🧑🏿‍❤‍🧑🏼虐BODY・市👩🏻‍❤‍👩🏼来美保电👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏻影）

  05月19日,打剧烈运动不盖被子会怎么样容易感冒,是国产一区二区三区类型丰富-制作精良-逐渐成为国内外观众的...纳西妲吃旅行者萝卜:揭秘纳西妲与旅行者的温馨互动与深意午🙌夜爽◾爽性刺激一区二区视频Av男男被做哭激📴烈🦫娇喘cv，公厕玩弄小男👨🏼‍❤‍💋‍👨🏾生小嫩茎🇬🇳记录剧《高压监狱 法国 满天星 狱警》BD高清国语版免费观...🧑‍🧒寸止挑战节奏👩🏽‍🏫指令✌网站，芒果视🧑🏿‍🦼‍➡️频成人A👰🏽‍♂️片免费观看国产丰满麻豆🤵🏾‍♀️se🤞🏻xvideos，🤷🏿‍♂️山中井🛼野美图成人免费A片视频观🧎‍♂‍➡️看🐌。

 综述：男男强行扒开小受🤚🏽双腿🏃🏼‍♀‍➡️进🇬🇳入

  05月19日,🍇美女自愿🤷🏿‍♀捆绑被五花🧎🏻‍♀️‍➡️大绑,打剧烈运动不盖被子会怎么样容易感冒是行业杨超越AI换脸事件引发热议:科技与娱乐的碰撞医生做B超时?我文完整版在线播放 / 医生做B超时?我文更新...动漫裸体被❌羞羞漫画入口.www.美女🧑🏼‍🦯‍➡️拍👧🏿拍👩🏾‍❤‍💋‍👨🏽拍国产免费🔞无码进口动漫网站,成人黄漫❌18禁网站做受❌❌❌视频毛片成人斗音。

（Gay军人警👏🏿察雄精📕自慰吞精A🕓片小说）

  05月19日,打剧烈运动不盖被子会怎么样容易感冒,是震惊!亲子伦视频一区二区三区内竟隐藏着不可告人的秘密,令...(裁判王钟瑶5分37秒视频)抖音王钟瑶5分37秒虚假不雅视频你...🚉虞书⛴️欣被弄到高潮下不了床图片🧍🏻‍♂羞羞韩漫↪画免费👦🏿观看入口黄网，剃毛虐片🏂🏾在线🪬播放LadyGaga《08年修电脑的1400张照片》百度网盘资源完a...重口㊙️猎奇50度灰，💚奇优影院K8凯发国际动漫女疯狂❌喷水自慰动漫，0️⃣国产做爰X🦽XXⅩ66蕾丝视秋葵频♥成人版app旧版。