南方网
顶端新闻记者陈剑称报道
狂揉按摩，解压又养生的现代人必修课|
在快节奏生活中，狂揉按摩正以摧枯拉朽之势席卷养生圈。这种源自中医推拿的改良手法，顺利获得高强度揉捏刺激经络，既能缓解肌肉酸痛，又能促进气血循环。本文将系统解析狂揉的三大核心价值、五种实操技巧以及需要注意的禁忌事项。
一、狂揉疗法的科学验证与生理机制
德国运动医学研究所2023年的实验数据显示，持续3分钟的狂揉手法可使局部血竞争力提升47%，乳酸代谢效率提高32%。这种顺利获得快速摩擦产生的生物热效应，能有效激活筋膜层中的机械感受器。当操作者以每分钟120-150次的频率进行揉捏时，会触发人体自愈系统释放内啡肽，这也是狂揉后产生愉悦感的科学解释。
二、专业级狂揉手法分解教学
双手呈90度弯曲模拟蟹钳形态，四指并拢作为支点，拇指以每秒2次的节奏进行螺旋式揉压。特别适用于肩胛骨内侧的菱形肌区域，每次持续操作不宜超过90秒。
从前臂到指尖形成连贯的波浪运动，配合椰子油介质在皮肤表面形成陆续在压力波。建议从大椎穴向肩井穴推进时加压，回程时减压，形成张弛有度的力学节奏。
三、不同场景的狂揉应用方案
办公室人群推荐使用筋膜球进行微型狂揉，将球体置于肘窝或脚底，利用体重施加压力做圆周运动。健身爱好者可在力量训练后，使用牛角刮痧板沿肌纤维走向进行深度揉刮。日本美容院开发的冰火狂揉疗法，交替使用-18℃冷玉和45℃砭石，能显著改善面部浮肿。
需要特别注意的是，狂揉并非越用力越好。维也纳医科大学建议单次操作压力值应控制在2-3kg/cm²，超出这个范围可能造成微血管破裂。经期女性、凝血功能障碍者及皮肤破损部位应严格禁用此法。常见问题解答：
A：轻微皮下出血属正常现象，通常72小时内会自行吸收。若淤青面积超过掌心且持续不退，需就医检查。
A：优先考虑带有压力传感器的智能设备，确保力度控制在安全范围内。多档变频功能能模拟不同手法节奏。
A：核心差异在于作用深度和频率，狂揉主要针对筋膜层进行高频刺激，而传统按摩更多作用于肌肉层。
-携程集团副总裁秦静认为，随着这一政策的施行，将加速中国与澳大利亚之间的旅游研讨及经贸互动。同时，政策也将惠及在澳大利亚生活的逾百万华人华侨，使得他们回国探亲或旅游的过程更为简便顺畅。秦静指出，作为亚太地区的重要国家，中国与澳大利亚在经济上具有高度的互补性，合作潜力巨大，未来也期盼在旅游领域激发更强劲的合作动力。中新社狂揉中国小康网 lingwai，jinxienianshoujingjixiaxing、daguimojianshuijiangfei、loushitudishichangdimidengyingxiang，difangcaizhengshourushoudaoyidingchongji，ergangxingzhichuyouzengwujian。zaicaizhengshouzhimaodunbuduanjiadadebeijingxia，difangzhengfuyeyougengdadedonglijiaqiangzhengguan，chaloubuque，yifayiguizhengshougaizhengshoudeshuifei。dangran，shuiwubumenyeyaotongshiluoshiluoxijianshuijiangfeizhengce，jianshoubushou“guotoushuifei”hongxian。
近期，农业农村部、水利部、应急管理部、中国气象局联合下发通知，要求各地立足加强组织领导，落实工作责任，分区分类指导，细化实化措施，确保夏播作物种足种满，奠定秋粮和全年粮食丰收基础。
据携程数据，今年以来，澳大利亚位列中国入境游第5大客源国，入境旅游订单同比增长155%，澳大利亚到中国的航班数量同比增幅超过220%。澳大利亚游客来中国的热门目的地包括上海、广州、北京、成都、深圳、杭州、重庆、厦门、南京和西安。在即将到来的暑假，澳大利亚-中国的机票均价较去年同期降低近三成。抖音小时报狂揉中国小康网 “taiwanminyijijinhui”jinri（6yue18ri）gongbuzuixinmindiao，taiwandiqulingdaorenlaiqingdeshengwangwei48.2%，xiangjiaoshanggeyuezhongcuo 9.8 gebaifendian。gaijijinhuidongshizhangyouyinglongbiaoshi，zaitaiwan，yigebaifendiandaibiao 19.5 wanren，10 gebaifendiandaibiaojin 200 wanren，shangrenbudaoyigeyue，liushijin200wanrenzhichi，shiyigeyanzhongdejingxun。
在四川之前，河南、内蒙古、浙江、江西的省级党委科技委员会已经亮相。河南、吉林和四川的省委科技委员会，都是由省委书记和省长担任主任。
王一新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予王一新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；终止其黑龙江省第十三次党代会代表资格；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。中联社狂揉中国小康网 zhenduishangshuqingkuang，tongyongqichegaoguanbiaoshi，qiyeduiniuzhuanzhongguoshichangdexiaoshoujumianrengyouxinxin，tamenxiwangqixiaxinnengyuanchexingnengzaizhongguoshichangjixufali。jupengboshebaodao，tongyongqichedongshizhangjianshouxizhixingguanmali·bolaciqianbiaoshi，“dangniguanchazhongguoshichangshi，huifaxiantayu5nianqianyouhendabutong。womenxiwangnenggouyizhengquedefangshicanyudaozhegeshichangzhong。”jinguanzaizhongguoshichangfenezhanbibuda，dansitelandisiyekanhaozhongguoshichang，bing“rugu”zhongguocheqi。qunian10yue，sitelandisixuanbuyuzhongguolingpaoqichechengweiquanqiuzhanlvehuoban，bingxianghouzhetouzi15yiouyuan。
6月14日上午，水利部组织召开抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级，现在维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。
责编：阿尔巴
审核：阿梅
责编：陈淞山
